Revelan un secreto de verano para mantenerse en forma (sin agotarse)

Mantenerse en forma en verano puede convertirse en un auténtico martirio cuando las rutinas deportivas de moda exigen movimientos intensos frente a máquinas de gimnasio intimidantes. Sin embargo, expertos citados por Vogue proponen que la caminata linfática sea un regreso a lo esencial, al alcance de casi cualquiera.

Esta práctica combina un paseo diario con técnicas sencillas para estimular el drenaje linfático, cuyo sistema depende del movimiento, de las contracciones musculares y de la respiración para hacer circular el fluido; que cuando se activa, reduce la retención de líquidos y mejora la circulación sanguínea, sin llegar al agotamiento.

El secreto del caminar linfático consiste en hacerlo de forma intencional, con respiración profunda, buena postura y movimiento natural. «No todo ejercicio debe dejarte exhausto para ser efectivo. La gente quiere hábitos simples y sostenibles que encajen en la vida cotidiana, y este es uno de ellos», explica Petra Gospic, terapeuta de masaje linfático.

Rebecca Faria, especialista en dietas depurativas y cuidado linfático, coincide en los beneficios de esta ejercitación: «De todas las formas de cuidar el sistema linfático, caminar es la puerta más fácil. Sin ‘spa’, sin membresía, sin equipo especial. Sales y te mueves, y el cuerpo hace el resto«.

Ambas afirman que la clave está en la constancia. Bastan 20 o 30 minutos diarios de esta alternativa para sentir el cuerpo más ligero y menos hinchado.