La salud mental es un pilar esencial en la vida de cualquier persona, y su cuidado depende de factores clave como el cultivo de emociones positivas, la habilidad para alejarse de las preocupaciones y el manejo efectivo de los pensamientos negativos. Esto fue lo que destacó Svetlana Shport, psiquiatra y experta en adicciones del Ministerio de Salud de Rusia, durante una entrevista con RIA Novosti con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, celebrado cada 10 de octubre.
"La salud mental es un tesoro que debe preservarse: es vital experimentar emociones positivas con frecuencia, aprender a redirigir la atención, enfrentar los pensamientos negativos y buscar ayuda profesional cuando sea necesario", afirmó la especialista.
Además, Shport subrayó la importancia de superar el estigma asociado a pedir apoyo, incluso en situaciones cotidianas como la necesidad de conversar, llorar o expresar tristeza.
Herramientas para el bienestar emocional
La médica explicó que en la actualidad existen numerosas prácticas de corrección psicológica y técnicas psicoterapéuticas accesibles bajo la guía de profesionales. Recomendó seleccionar con cuidado al especialista adecuado y aprovechar los servicios disponibles, como los ofrecidos por psicólogos clínicos, psicoterapeutas y psiquiatras.
Entre las estrategias para mejorar el bienestar psicológico, mencionó:
- Ejercicios de respiración
- Entrenamiento autógeno
- Actividad física
- Técnicas de regulación emocional
- Sistemas digitales de rehabilitación neurocognitiva
Estos recursos, según la experta, forman parte de los servicios de atención psiquiátrica actuales.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Shport advirtió que, ante la presencia de síntomas clínicos, un psiquiatra puede recetar tratamientos y programas de rehabilitación específicos. Insistió en que es fundamental acudir a un especialista cuando sea necesario y prestar atención constante al estado emocional.
